czy to jest dobry trening

No to nakładam tyle abym mógł zrobić max 6pow ?(czyli 80-90%)? Pompki na poręczach, a nie mógłbym dać wyciskania sztangi skos? wiosłowanie sztangą czy mógłbym sztangielką? I Czy plan na pewno da mi masę i jest dobry pod kątem SW? I serii jest aż 5, a w każdej 80-90% CM? To nie będzie zbyt ciężki trening, bo na 1 rzut oka billa stara plan wydaje [...]

co do tematu - sprecyzuj czy tobie chodzi o bicepsy jako oddzielne miesnie(szczyt wybicie itp)czy ogolny obwód ramienia bo za obwod i wielkosc bardziej odpowiada triceps..z kolei co do tego szczytu to zdania sa podzielone - jedni mowia gen(kwestia uczepienia miesnia) drudzy trening a prawda pewnie lezy posrodku Jesli o obwod sie rozchodzi to moze [...]

proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]

zakwasy to nie jest czynnik czy trening jest dobry.jak Ci idzie lajtowo to zwiększ ciężar albo zwiększ ilość powtórzeń.bicki i tricki bym rozdzielił. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Ja z biegania najbardziej lubie interwały 40:20 :) Radzę zacząć od jakiś 2700 kcal i po tygodniu już wrzucić na 3000. Będzie większa pewność czy się nie zalewasz w pasie, ponieważ chcemy żeby szło w mięśnie. Dobry trening, troszkę na nim pojedź jak już urośniesz i technika będzie dobra to rozłożysz sobie partiami trening. Ja teraz przy wadze 84.5 [...]

Hej wszystkim bardzo prosilbym o ocene mojego treningu na mase czy jest dobry z gory dziekuje. Trening na mase: Dzien I Klatka: Wyciskanie sztangi lezac na poziomej lawce. 15 rozg. 12,10,8,6 (Przerwa: 2 min) 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 35 stopni 3x12 (P: 1,30min) 4 serie Rozpietki na maszynie 'butterfly' 3x12 (P:1,30min) [...]

każdy trening jest dobry czy to FBW czy split ważne jest dobranie odpowiedniej ilości ćwiczeń serii i powtórzeń oraz określenie celu

chwilowy i Kogaion lapcie po sogaczu, co do twoich zastrzezen Kogaion to zmienilem troche trening, ale cwiczen ktore obciazaja kregoslup w postaci martwego ciagu czy zolnierskiego wyciskania na bary to staram sie unikac z nadzieja o jeszcze pare cm wzwyz wiec po przerobce bedzie to wygladalo tak: przysiady podciaganie sie na drazku szeroko [...]

[...] : 3x w tygodniu (pon, śr, pt) trening siłowy FBW w warunkach domowych + 2x(wt/pt lub w sobotę i niedzielę) w tygodniu aero po 20-30 minut Odżywianie : nie jem słodyczy, fast-foodow, nie pije, nie pale, jem zdrowo raczej Cel : nabranie ciałka i przybranie wagi do 50kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry(po anoreksji) [...]

no wlasnie kazam co cie tak powalilo?? nikt nie pytal czy odchudzanie jest przyjemne i ciekawe a trening aerobowy nie powinien trwac mniej niz 2 godz inaczej jest nieefektywny a ponizej 1 godz to nei wybiega ponad zwykla rozgrzewke a filizanka kawy zawiera do 120mg kofeiny (mocna) zamiast basenu polecam rower przy Twojej masie bieganie jest zlym [...]

to ten trening co go rozpisalem jest dobry czy za duzo tego wszystkiego??

ten trening nie jest dobry po***** 2 rodzaje rozpietek, nie ma podstawowego cwiczenia - wyciskanie na plaskiej, 16 seri na klatke to tez za duzo!!! nie napisles nawet a co to ma byc trening, kto ma go stosowac poczatkujacy czy kto???? jak juz jakis podajesz to rob to dobrze, a jak nie wiesz to niepisz ok? d.j666

heh czy byl dobry czy nie napewno nie swiadcza zakwasy, ja po dobrym treningu jak juz mowilem mam inne odczucia, znowu pojawia sie genetyka dla przykladu brat nonstop narzeka po treningu ze strasznie go na drugi dzien pali piecze czyli typowy zakwas, a ja nigdy !!! chodzbym nie wiem jakim treningiem cwiczyl czy to hst czy split, poprostu taka [...]

Bez jaj...takich obciążen co tam podałeś to ja nie wiem czy bym 3 razy podniósł xD'%- Ale dzięki. Chyba zostane przy ty co jestem bo później nie chce mieć kłopotów ze zdrowiem xD Nie wiem czy dobrze rozumuje ale ktoś już kiedyś powiedział "trening z głową w młodym wieku jest dobry" czy jakoś tak xD ('');

ale koles pisze ze cwiczy juz 2 lata na sucho- a to juz troche jest, pozatym kreatyna mu nie zaszkodzi, najlepiej zeby wzial i sam stwierdzil czy bylo warto, a co do mnie to waze 62 kilo bo bardzo trudno mi zlapac mase, jak zaczynalem wazylem ok.50. Oczywiscie podstawa to dobry trening i dieta, odzywki stosuje jako dodatek. "Krytykować [...]

[...] stosowac KTP Creatine + Vanady; (Hi-Tec'a), do tego trening armagedon, mam 15 lat cwicze od ponad roku, wszystko jest w profilu...co jeszcze powiedziec?chcem nabrac sily i czystych miesni wiec jakies izolatory by sie przydaly, lecz chcem zmienic firme bo hi tec jest dobry ale trzeba szukac nowych odżywek...wiec co mi proponujesz?ja myslalem o [...]

[...] się pojawiają)żeby ktoś kto się na tym naprawdę zna wkleił swój trening na cały tydzień, i dalej ile takich tygodni w cyklu i potem ile dni przerwy przed następnym miesiącem czy 6 tygodniami treningu. Myślę że jest to naprawdę dobry pomysł - potem każdy mógłby modyfikowac to według swoich potrzeb, czasu i możliwości Rudy666 co do Twojego planu [...]

No najpierw musisz zastanowic sie nad tym jakie style wolisz: uderzane, czy chwytane. Ja przy wadze ponad 90 kg i 185 wzrostu cwiczylem Judo i jakos mi to wychodzilo:) Nie chcialbym Ci niczego odradzac ani nikogo obrazac, ale uwazam, ze napewno na poczatku nie wybieraj Krav Maga. Jest to bardzo dobry styl i daje naprawde dobre rezultaty, ale jesli [...]

Jak juz sie zaczepie to konkretnie.. Mialem mala kontuzje i takie tam, zmiana pracy. Nie bede sie i innych oklamywal... od tamtego momentu cwiczylem kilka razy... Teraz juz chodze regularnie 2tyg x3treningi(silka). Pojade tak jeszcze z miesiac zeby wzmocnic troche stawy, lekko sie rozruszac i smigam na SW. Mam cale 3dni wolne w ciagu tygodnia. [...]

[...] ehhh " Czytałem wiele o treningach plyo i jest to bardzo dobry sposob na poprawe wyskoku. Ja bylem zawsze zdania, że przy wyskoku trzeba zrobić odpowiednia podstawe, czyli trening siłowy. Wtedy kiedy przezuci sie tysiace kg na silowni, i bedzie ruszało sie jak woz z weglem, to mozna zaczac taki trening. Wtedy efekty moim zdaniem sa [...]